家でも出来るトレーニング法！

今回は家で出来るトレーニング方法を教えたいと思います！

雨などで外が使えない、体育館など使えないなど、そんな時に活用していただければ嬉しいです(^^)

まず

⚫ボールを両手に持つだけトレーニング

準備するものはソフトテニスボール２つ！（ソフトテニスボールじゃなくても百均に売っているボールでもOKです！）

ソフトテニスのボールを両手に持ち、両手同時に上に投げてキャッチするトレーニングです。

それをすることによって、体幹トレーニングになります。右手と左手同時に意識しないといけないので意外と難しいです！

慣れると簡単です。

まずは、１０cmで挑戦し出来るようになったら２０cmと３０cmと上げてってください！

⚫ボールを両手に持ってクロストレーニング

準備するものは先程と同じようにボール２つ！

ソフトテニスボールを両手に持ちクロスして投げます！

先程より難しいです！

これも体幹トレーニングになり、クロスして投げる時にボール同士が当たらないように投げます。

そうすることによって、空中でクロスさせるので多少ばらつきがでます。

最初は片方だけ取れたりしますが慣れてくると左右取れるようになります♪

⚫クランチトレーニング

準備するのは自分の身体だけ！とやる気！(笑)

画像のような格好になり、３０秒間耐えます。

その後３０秒休憩し、そしてまた３０秒間またクランチトレーニングを３セットやります。

注意！

疲れてくるとお尻が上がってくるので背中から足にかけて真っ直ぐをキープしてください。

慣れてきたら秒数を増やしてみてください。

結構、ソフトテニスに必要な筋肉（ほぼ全部）使います！(笑)

継続は力なり！

ソフトテニスを始めた方！このラケットはおすすめ！

こんばんは！

見てくれてありがとうございます。

ソフトテニスを始めたけど…『どんなラケットがいいんだろう…』『どこのメーカーがいいんだろう…』と悩む方多いのではないでしょうか？私もそうでした。

いろんな種類があって悩みますよね。

私が経験した中で一番打ちやすい！持ちやすい！と思ったラケットを今日はご紹介したいと思います(^o^)

まず私が紹介したいのはこちら！

・ジオブレイク５０シリーズ

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まだ力がついていない方におすすめのラケットです。

このラケットは、特殊な機能がありボールの回転、反発を向上させる機能があります。

打感（打った感じ）も柔らかめの為ボールが良く飛びます。

ちなみに…

私もこのラケットを使用していますが、楽にボールが飛ぶのでとても使いやすいです。

次回もまた見てください(^o^)